С тобой все в порядке. Тариф — Стандартный. Анастасия Ершова, Никита Савельев

Программа курса
(это примерная структура, она может немного отличаться)
Предварительные ласки
Вступительный вебинар от Насти
1 Что такое здоровая самооценка
— почему «низкой оценки» не существует;
— как же тогда называется то, что есть у нас;
— как понять, что с моей самооценкой;
+ домашнее задание
2 Опоры и поддержка
— что такое опоры и зачем они нужны;
— как найти свои опоры;
— как удерживать их в голове и не проваливаться в самоуничижение;
+ домашнее задание
3 Как формируется «низкая» самооценка
— определяем негативные интроекты и все, за что мы себя не любим;
— получаем много поддержки от Насти и участников курса ;
+ домашнее задание
4 Как меняются негативные интроекты на позитивные
— понимаем, что негативный интроект — не навсегда;
— разбираемся, что делать, чтобы добавить позитивных знаний о себе;
+ домашнее задание
5 Как присваивать комплименты и достижения
— определяем, как мы реагируем на комплименты;
— замечаем обесценивание;
— разбираемся, как работает присвоение и зачем это делать;
+ инструмент «Зеркало»
6 Внутренний критик
— учимся замечать, как мы себя ругаем и обесцениваем;
— выселяем маму/тетю/того ужасного критикана из своей головы;
+ упражнение;
7 Как работать с критикой и негативом от других
— как мы обычно реагируем: проглатывание, пассивная агрессия и все такое;
— замечаем свои чувства от критики и негатива;
— смотрим, как можем их выразить;
— как избежать критики и негатива в следующий раз;
+ домашнее задание
8 Ищем поддержку в заботе о себе
— как позаботиться о себе, когда нам плохо;
— почему мы нам сложно заботиться о себе и что с этим делать;
+ домашнее задание
9 Что делать, когда провалился в самоуничижение и стыд
— поддержка от Насти;
— как работает механизм самоуничижения;
— что с ним можно сделать;
+ домашнее задание
10 Как справляться с неудачами
— разбираемся, почему далеко не всегда виноваты и плохие — вы;
— как позаботиться о себе, когда случилось дерьмо в жизни;
— как вернуть свою ценность;
+ упражнение
11 Говорим о своих желаниях и границах
— причем здесь агрессия?
— как заявить о себе;
— как защитить свои границы, когда на нас нападают (пусть даже неумышленно);
+ домашнее задание
12 Прокрастинация и сопротивление
— страхи при начале нового дела;
— что мешает нам делать то, что мы хотим;
— как с этим быть;
+ домашнее задание
Закрываем гештальт
Итоговый вебинар с Настей
И всем лучи поддержки

Что я получу после оплаты? Как выглядит слитый курс?